Bolavá záda

Volný pokec na libovolné téma

Bolavá záda

Příspěvekod ecica » ned 06. úno 2011 11:05:46

Nevím jak ostatní, ale já se občas při korálkování tak křivím, že mě dost často bolí záda. Ještě k tomu mám sedavé zaměstnání a občas neuvěřitelně trpím. Momentálně mám opět límec na krku a otáčím se jedině celá ;) . Nemáte někdo tip na jednoduché cviky na uvolnění zad? Ocením jakoukoliv radu.
ecica
 
Příspěvky: 195
Registrován: čtv 09. pro 2010 15:57:01

Re: Bolavá záda

Příspěvekod Eiffa » ned 06. úno 2011 11:18:47

To by byl nejlepší fyzioterapeut.. Pár cviků nám, ale obdborný dohled je lepší.. nebo cvičení na míči ;)
Uživatelský avatar
Eiffa
Stálý člen fóra
 
Příspěvky: 940
Registrován: čtv 11. čer 2009 18:58:21

Re: Bolavá záda

Příspěvekod regi.m » ned 06. úno 2011 12:12:28

Poslala jsem ti něco na mejla...taky trpím, hlavně na bederní páteř, a nejlepší, co mi pomáhá je masáže a vířivka a samozřejmě cvičení... a pak i zajít k doktorovi, ten tě asi pošle ke specialistovi, následují rentgeny páteře, jestli náhodou nění něco v nepořádku a ten ti pak může napsat rehabilitace...cvičení, vířinka, parafín, masáže...a pak sama zjistíš, co ti nejvíc vyhovuje...ohledně těch cviků, je lepší, když ti to ukáže odborník, i se správným dýcháním...
regi.m
 
Příspěvky: 434
Registrován: úte 09. čer 2009 15:50:59
Bydliště: Valašsko

Re: Bolavá záda

Příspěvekod ecica » ned 06. úno 2011 12:50:38

Holky díky moc. Utěšuje mě vědomí, že tom nejsem dsama :D . Na masáže jsem chodila, ale chtěla bych právě ciky co můžu dělat doma nebo v práci na židli. No asi si to představuji moc jednoduše. A jdu kozuknout na mejlíka. Díky *thup*
ecica
 
Příspěvky: 195
Registrován: čtv 09. pro 2010 15:57:01

Re: Bolavá záda

Příspěvekod Denčí » ned 06. úno 2011 18:22:57

Tak na záda trpím taky a po porodu je to horší nejvíc mi pomáhaj cviky, masaže a kosmodisk. Nechci mu dělat zbytečnou reklamu sama jsem tomu nevěřila ale od té doby co ho nosim (4měsice) jsou záda o dost lepší a mužu jen doporučit
Denčí
 
Příspěvky: 412
Registrován: pát 03. črc 2009 7:02:02
Bydliště: Příbram
Úroveň: mírně pokročilá pořád je se čemu učit krytiku příjmám

Re: Bolavá záda

Příspěvekod prometka » ned 06. úno 2011 19:18:15

ja taky dost trpím na bolavá záda a co mě hodně pomohlo, tak je gymnastický míč na sezení. Sedím na něm i v práci a samozřejmě doma cvičím.
prometka
 
Příspěvky: 55
Registrován: stř 11. srp 2010 15:19:56
Bydliště: Plzeň

Re: Bolavá záda

Příspěvekod mifulinka » ned 06. úno 2011 21:09:47

Já doporučuji začít cvičit pilates. Rehabilitace mi moc nepomohly, ale tohle ano. Zablokovala jsem si krční páteř díky baletu a záda mi bolela pořád, ale teď po cca 2 měsících chození na pilates mi záda přestávají bolet. ;)
Uživatelský avatar
mifulinka
Borkyně měsíce |
 
Příspěvky: 413
Registrován: pon 30. srp 2010 12:21:05
Bydliště: přechodně Jihlava
Úroveň: Příjímám veškerou upřímnou kritiku

Re: Bolavá záda

Příspěvekod Sněhurka » ned 06. úno 2011 21:14:54

Já mám velkou skoliózu páteře (hrudní a bederní oblast), takže cvičit musím. Hodně mi pomohlo, když jsem začala tančit orientální tance. Ze začátku jsem byla sice jak když mě někdo zmlátí lopatou, ale časem se to srovnalo a můžu říct, že záda mě bolí o hóóóóódně míň. Nebo zkus jógu :-) Ale všechna cvičení, alespoň zezačátku, chce dělat pod dohledem odborníka, ať je to cokoliv... Špatným držením těla nebo dýcháním si můžeš ublížit.
Sněhurka
Borkyně měsíce |
 
Příspěvky: 66
Registrován: ned 14. čer 2009 9:36:54
Bydliště: Rumburk

Re: Bolavá záda

Příspěvekod ecica » pon 07. úno 2011 8:50:37

Když já jsem na cvičení hrozná. Kdybych měla cvičit pod odhledem doma, tak je to v pohodě, ale někam jezdit na cvičení mě strašlivě nebaví. A ještě hraju loutkové divadlo, takže máme každý týden zkoušky a pak už se mi večer vůbec nikam nechce :( . Ale si to jinak než s cvičením nepůjde. Moc děkuji všem za rady a přeji NEbolavá záda.
ecica
 
Příspěvky: 195
Registrován: čtv 09. pro 2010 15:57:01

Re: Bolavá záda

Příspěvekod Anisalah » úte 08. úno 2011 20:49:29

Já už 3 roky cvičím tai chi a záda jsou úplně v pohodě. Jelikož studuju VŠ a sedím tam 3x v týdnu ráno od 8 večer do 20:00 a 1x v týdnu ''jen'' do 19:00, tak ty záda trpěj jako pes. Takže pak i ve škole o přestávce si udělám nějaký pohyb z tai chi, třeba jen v sedě na uvolnění krční páteře a super :-) Tai chi mi pomohlo už po prvním kurzu (což jsou nějaký 4 měsíce cvičení, jednou týdně 1 a 1\2 hodiny, ale i doma si sem tam zacvičit je dobrý) kdy po zkončení jsem cítila významný výsledky. *jump* *jump*
Anisalah
 
Příspěvky: 105
Registrován: pon 29. čer 2009 9:39:37

Re: Bolavá záda

Příspěvekod Moirain » čtv 17. úno 2011 9:19:50

Cvičení je základ, oproti obecnému mínění není např. plavání příliš vhodné, protože jen málokdo ovládá správně techniku a špatnou technikou si člověk může hodně ublížit. Pilates jsou vhodné, břišní tance jak pro koho, pro mne třeba ne, bederní páteř mám sešroubovanou. Naprosto kruciální je mít vhodné sezení, tj. dobrou pracovní židli, což rozhodně není kuchyňská židle a i ten balon je diskutabilní, hrbit se na něm dá úplně stejně.
Moirain
 
Příspěvky: 109
Registrován: stř 17. čer 2009 12:29:41

Re: Bolavá záda

Příspěvekod Sněhurka » čtv 17. úno 2011 10:37:30

Souhlas Moirain. Sezení je hodně důležité, pak ještě spaní - kvalitní matrace a důležité jsou i kvalitní boty. Tohle jsou tři věci, do kterých mi vůbec není líto investovat peníze.
Na balonu sedět nemůžu, protože se na něm po chvíli začnu hrozně hrbit. Ušetřila jsem si na SpinaliS židli (kdo kouká na Den D, tak jistě ví :-) ). Byla jsem si jí nejdříve vyzkoušet, protože nestojí zrovna málo... Mám jí asi čtvrt roku a jsem s ní maximálně spokojená. Je to židle, která mě dokonce i donutí jít cvičit (nebo minimálně se protáhnout) *rofl1* , protože si na ní nemůžu nijak ulevovat (nohy nahoře na sedadle, sezení na nohou - to nejde).
Sněhurka
Borkyně měsíce |
 
Příspěvky: 66
Registrován: ned 14. čer 2009 9:36:54
Bydliště: Rumburk

Re: Bolavá záda

Příspěvekod morkaska » čtv 13. pro 2012 14:49:02

Mám ten samý problém. Kromě obecných věcí (jako je pohyb, dietnější strava kvůli váze a přiměřené množství relaxace) mi dost pomáhá prudká aktivita (squash apod.) a před tím a potom mazat, třeba aulin gelem.
morkaska
Nový člen fóra
 
Příspěvky: 1
Registrován: čtv 13. pro 2012 14:46:24
Úroveň: střední pokročilost


Zpět na Pokec

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 návštěvník

cron